केले खाने के क्या क्या फायदे है हम आप को बताते है बहुत लोग केले खाते है पर उनको ये नही पता होता कि फायदे क्या क्या है आइये जानते है

¹ (Banana) में विटामिन A, विटामिन B, विटामिन B6, आयरन, कैल्शियम, मैगनिशियम, पोटैशियम, थाईमिन, रिबोफ्लेविन, नियासिन, फोलिक एसिड जैसे तत्व पाए जाते हैं। केला में आसानी से खून में मिलने वाला आयरन तत्व होता है। खून की कमी (Anemia) के रोगियों को केला अवश्य खाना चाहिए क्योंकि केला खाने से खून में हीमोग्लोबिन बढ़ता है। केला खाने से हड्डी मजबूत होती है, केला प्रतिदिन खाइए। केले में खास प्रोबायोटिक बैक्टीरिया होता है जिसका कार्य है खाने से कैल्शियम को सोखना और हड्डियों को मजबूत बनाना। आयुर्वेद के अनुसार केला मधुर, पाचक, वीर्यवर्धक, मांस की वृद्धि करने वाला, भूख-प्यास शांत करने वाला होता है। केला खाने का सही समय | केला कब खाना चाहिए केला खाने का सही समय सुबह नाश्ते के साथ है। एकदम खाली पेट केला नुकसान करता है, बाकी दिन भर में कभी भी केला खा सकते हैं। । एक्सरसाइज़ या वर्कआउट करने के बाद केला खाने से थकान दूर होकर एनर्जी मिलती है। रात को ज्यादा मसालेदार खाना खा लिए हो तो खाने के बाद एक केला खा लें। इससे एसिडिटी की वजह से होने वाली सीने की जलन, पेट के अल्सर से आप बचे रहेंगे। रात को सोने से पहले केला खा सकते हैं। इससे अच्छी नींद आती है और रात को भूख भी नहीं लगती। लेकिन अगर आपको अस्थमा, जुकाम, सर्दी की समस्या हो तो शाम या रात को केला न खाएं। एक सामान्य आकार के केला में पाए जाने वाले पोषक तत्व | Potassium: 9%, Vitamin B6: 33%, Vitamin C: 11%, Magnesium: 8%, Copper: 10%, Manganese: 14%, Net carbs: 24 grams, Fiber: 3.1 grams, Protein: 1.3 grams, Fat: 0.4 grams

केला दिमाग के लिए | पढ़ाई-लिखाई करने वालों को केला जरूर खाना चाहिए। केला विटामिन B6 का बढ़िया स्रोत है जो दिमाग और याददाश्त तेज करता है, साथ ही नर्वस सिस्टम को मजबूत बनाता है। Exam से पहले केला खाना अच्छा होता है क्योंकि इसमें पाए जाने वाला पोटैशियम दिमाग को चुस्त और अलर्ट रखता है।